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क्या आवश्यक तेल वास्तव में काम करता है?

2023-02-13

जब आप एक लंबे दिन के अंत में घर आते हैं, तो आप लैवेंडर बबल बाथ के साथ आराम कर सकते हैं।

या हो सकता है कि आप अपने अध्ययन अनुष्ठान के हिस्से के रूप में एक उत्साही नारंगी मोमबत्ती जलाएं।

ये आदतें अरोमाथेरेपी की छत्रछाया में आती हैं: यह विचार कि तथाकथित "आवश्यक तेलों" को सूंघने से आपका मूड बदल सकता है या उपचार प्रभाव भी हो सकता है।

यह सब छद्म विज्ञान की तरह लग सकता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि सुगंधित आवश्यक तेल आपको अधिक सकारात्मक, आराम से, या कम दर्द महसूस कर सकते हैं।

लेकिन, और मुझे यकीन है कि आप मेरे कहने का इंतजार कर रहे थे, यह केवल तेल ही नहीं हो सकता है।

इन प्रभावों की व्याख्या करने के अन्य तरीके भी हो सकते हैं।

उनके नाम के बावजूद, आवश्यक तेल वास्तव में आवश्यक नहीं हैं, कम से कम आपके शरीर के लिए नहीं।

इसके बजाय, वे पौधों के शरीर में पाए जाते हैं, जहां उन्हें कभी-कभी सुरक्षा के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

ये तेल दर्जनों विभिन्न यौगिकों के जटिल मिश्रण हैं जो बहुत छोटे और हल्के होते हैं।

तो अन्य बदबूदार चीजों के विपरीत, वे आसानी से ऊपर और आपकी नाक में तैर सकते हैं।

इनमें से अधिकांश यौगिक या तो टेरपेन हैं, जो कार्बन और हाइड्रोजन परमाणुओं की शृंखला से बने होते हैं, या सुगंधित यौगिक,

जो एक समतल वलय में व्यवस्थित कार्बन और हाइड्रोजन हैं।

इन रसायनों के मिश्रण से पेपरमिंट ऑयल से लेकर लैवेंडर ऑयल तक कुछ भी बन सकता है।

फिर, वे मोमबत्तियाँ, लोशन, और सभी प्रकार के उत्पादों में डाले जाते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में मदद कर सकते हैं।

अब, यह उल्लेखनीय है कि कुछ लोग दावा करते हैं कि अरोमाथेरेपी नैदानिक ​​​​चिंता, अवसाद या कैंसर का इलाज कर सकती है।

लेकिन कुछ, यदि कोई कठोर अध्ययन है जो दिखा रहा है कि अकेले तेल उन चीजों को कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें बेचने वाले लोग क्या विज्ञापन देते हैं।

लेकिन, जब विश्राम या ध्यान केंद्रित करने की बात आती है, तो वे प्रभाव केवल मार्केटिंग नहीं लगते हैं।

बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि आपकी नाक तक पहुंचने वाले सभी यौगिक वास्तव में आप कैसा महसूस करते हैं इसे बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन में देखा गया कि दंत चिकित्सक के कार्यालय में प्रतीक्षा कर रहे 220 रोगियों ने नारंगी या लैवेंडर सुगंध का जवाब कैसे दिया।

मरीजों ने या तो वेटिंग रूम के चारों ओर फैली उन सुगंधों को सूंघा, कुछ हंसमुख संगीत सुना, या न ही।

उन्हें प्रतीक्षा के दौरान भरने के लिए प्रश्नावली भी दी गई, जो दर्द, चिंता और मनोदशा जैसी चीजों के बारे में सर्वेक्षण थे।

जिन लोगों ने नारंगी या लैवेंडर को सूंघा, उन्होंने कहा कि वे दूसरों की तुलना में कम चिंतित, अधिक सकारात्मक और शांत महसूस करते हैं, जिन्हें सुगंध नहीं मिली या जिन्होंने संगीत नहीं सुना।

और वस्तुतः सैकड़ों अन्य पेपर हैं जो अन्य प्रयोगों से समान परिणाम दिखा रहे हैं।

लेकिन उन सभी अध्ययनों के साथ भी, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि क्या केवल आवश्यक तेल वास्तव में उन परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार हैं - या, यदि वे हैं, तो वे कैसे काम करते हैं।

चूहे के दिमाग में कुछ अध्ययन हैं जो बताते हैं कि आवश्यक तेल आपके मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ा सकते हैं।

 

या वे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नम कर सकते हैं, जो आपकी हृदय गति और श्वास को नियंत्रित करता है।लेकिन वे ऐसा क्यों करेंगे यह स्पष्ट नहीं है।

जहाँ तक हम बता सकते हैं, कोई विशिष्ट मार्ग नहीं है जो तब ट्रिगर होता है जब ये टेरपेन या सुगंधित अणु आपकी नाक में रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं।

इसके बजाय, यह अधिक संभावना है कि आवश्यक तेल मनोवैज्ञानिक कारणों से काम करते हैं।

लेकिन, शायद आश्चर्यजनक रूप से, यह पता लगाना कि वे कारण क्या हैं, पार्क में टहलना भी नहीं है।

इस क्षेत्र में अनुसंधान वास्तव में बुलेटप्रूफ नहीं रहा है, और बहुत सारे भ्रमित करने वाले चर हैं, अधिकांश अध्ययनों को खाते के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

उदाहरण के लिए, यह संभव है कि गंध को सूंघने के आसपास की स्थिति या अनुष्ठान स्वयं गंध से अधिक महत्वपूर्ण हो।

2006 के एक अध्ययन से पता चला है कि नई माताओं को लैवेंडर या नींबू के तेल की मालिश करने से बच्चे को जन्म देने के बाद कम चिंता या थकान महसूस होती है।

लेकिन यह सिर्फ तेल की महक नहीं रही होगी।यह भी हो सकता था कि, मालिश आम तौर पर सुखदायक होती है।

ये तेल क्यों काम करते हैं यह सिर्फ वरीयता या यहां तक ​​कि प्लेसीबो प्रभाव का मामला हो सकता है।

वहीं प्रभाव आपके विश्वासों से आता है न कि उपचार के गुण या रसायन से।

या यह इन बातों का एक संयोजन हो सकता है।

अभी, कारणों का पता लगाना वास्तव में कठिन है क्योंकि इनमें से कितने अध्ययन किए गए थे, इसके साथ कुछ प्रमुख वैज्ञानिक मुद्दे हैं।

सबसे बड़ी बात यह है कि उनमें से कुछ नियंत्रित और डबल ब्लाइंड हैं।

एक नियंत्रित अध्ययन परीक्षण की स्थिति की तुलना मूल रूप से यह देखने के लिए करता है कि प्रायोगिक स्थितियों का कोई प्रभाव है या नहीं।

और एक डबल ब्लाइंड अध्ययन में, न तो प्रतिभागियों और न ही प्रयोगकर्ताओं को पता है कि किसके साथ परीक्षण किया जा रहा है।यह पक्षपात को रोकने में मदद करता है।

एक और समस्या यह है कि ये अध्ययन अक्सर लोगों से प्रश्नावली का उपयोग करके अपनी भावनाओं को रेट करने के लिए कहते हैं।

और इन सर्वेक्षणों पर प्रश्न कभी-कभी परिणामों को तिरछा कर सकते हैं।

उस दंत चिकित्सक के अध्ययन में, उदाहरण के लिए, रोगियों को यह बताने के लिए कहा गया था कि वे कितना शांत महसूस करते हैं - न कि वे सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं।

प्रश्न को खुला छोड़ने के बजाय अध्ययन विषयों को उनकी भावनाओं के लिए विकल्प देकर,

इससे लोग वास्तव में जितने शांत थे, उससे अधिक शांत दिखाई दे सकते थे।

जब वैज्ञानिक साक्ष्य की बात आती है, तो यह हमेशा अध्ययनों की कुल संख्या के बारे में नहीं होता है।

यदि वे अध्ययन अच्छी तरह से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, तो परिणाम निर्णायक नहीं होंगे।

तो वास्तव में यह समझने के लिए कि आवश्यक तेल हमें कैसे प्रभावित करते हैं और वे भावनाओं को क्यों पैदा करते हैं, इससे अधिक कठोर शोध करने में मदद मिलेगी।

लेकिन जब वैज्ञानिक उस पर काम कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके आरामदेह बाथ बम या परफ्यूम डिफ्यूज़र को फेंकने का समय है।

इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि आवश्यक तेलों का उपयोग करने से कुछ ऐसा होता है, यह अभी स्पष्ट नहीं है कि यह तेल है या उनका उपयोग करने का अनुभव

यह वास्तव में गर्म और फजी भावनाओं के लिए जिम्मेदार है।

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2023-02-13

जब आप एक लंबे दिन के अंत में घर आते हैं, तो आप लैवेंडर बबल बाथ के साथ आराम कर सकते हैं।

या हो सकता है कि आप अपने अध्ययन अनुष्ठान के हिस्से के रूप में एक उत्साही नारंगी मोमबत्ती जलाएं।

ये आदतें अरोमाथेरेपी की छत्रछाया में आती हैं: यह विचार कि तथाकथित "आवश्यक तेलों" को सूंघने से आपका मूड बदल सकता है या उपचार प्रभाव भी हो सकता है।

यह सब छद्म विज्ञान की तरह लग सकता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि सुगंधित आवश्यक तेल आपको अधिक सकारात्मक, आराम से, या कम दर्द महसूस कर सकते हैं।

लेकिन, और मुझे यकीन है कि आप मेरे कहने का इंतजार कर रहे थे, यह केवल तेल ही नहीं हो सकता है।

इन प्रभावों की व्याख्या करने के अन्य तरीके भी हो सकते हैं।

उनके नाम के बावजूद, आवश्यक तेल वास्तव में आवश्यक नहीं हैं, कम से कम आपके शरीर के लिए नहीं।

इसके बजाय, वे पौधों के शरीर में पाए जाते हैं, जहां उन्हें कभी-कभी सुरक्षा के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

ये तेल दर्जनों विभिन्न यौगिकों के जटिल मिश्रण हैं जो बहुत छोटे और हल्के होते हैं।

तो अन्य बदबूदार चीजों के विपरीत, वे आसानी से ऊपर और आपकी नाक में तैर सकते हैं।

इनमें से अधिकांश यौगिक या तो टेरपेन हैं, जो कार्बन और हाइड्रोजन परमाणुओं की शृंखला से बने होते हैं, या सुगंधित यौगिक,

जो एक समतल वलय में व्यवस्थित कार्बन और हाइड्रोजन हैं।

इन रसायनों के मिश्रण से पेपरमिंट ऑयल से लेकर लैवेंडर ऑयल तक कुछ भी बन सकता है।

फिर, वे मोमबत्तियाँ, लोशन, और सभी प्रकार के उत्पादों में डाले जाते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में मदद कर सकते हैं।

अब, यह उल्लेखनीय है कि कुछ लोग दावा करते हैं कि अरोमाथेरेपी नैदानिक ​​​​चिंता, अवसाद या कैंसर का इलाज कर सकती है।

लेकिन कुछ, यदि कोई कठोर अध्ययन है जो दिखा रहा है कि अकेले तेल उन चीजों को कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें बेचने वाले लोग क्या विज्ञापन देते हैं।

लेकिन, जब विश्राम या ध्यान केंद्रित करने की बात आती है, तो वे प्रभाव केवल मार्केटिंग नहीं लगते हैं।

बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि आपकी नाक तक पहुंचने वाले सभी यौगिक वास्तव में आप कैसा महसूस करते हैं इसे बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन में देखा गया कि दंत चिकित्सक के कार्यालय में प्रतीक्षा कर रहे 220 रोगियों ने नारंगी या लैवेंडर सुगंध का जवाब कैसे दिया।

मरीजों ने या तो वेटिंग रूम के चारों ओर फैली उन सुगंधों को सूंघा, कुछ हंसमुख संगीत सुना, या न ही।

उन्हें प्रतीक्षा के दौरान भरने के लिए प्रश्नावली भी दी गई, जो दर्द, चिंता और मनोदशा जैसी चीजों के बारे में सर्वेक्षण थे।

जिन लोगों ने नारंगी या लैवेंडर को सूंघा, उन्होंने कहा कि वे दूसरों की तुलना में कम चिंतित, अधिक सकारात्मक और शांत महसूस करते हैं, जिन्हें सुगंध नहीं मिली या जिन्होंने संगीत नहीं सुना।

और वस्तुतः सैकड़ों अन्य पेपर हैं जो अन्य प्रयोगों से समान परिणाम दिखा रहे हैं।

लेकिन उन सभी अध्ययनों के साथ भी, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि क्या केवल आवश्यक तेल वास्तव में उन परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार हैं - या, यदि वे हैं, तो वे कैसे काम करते हैं।

चूहे के दिमाग में कुछ अध्ययन हैं जो बताते हैं कि आवश्यक तेल आपके मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ा सकते हैं।

 

या वे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नम कर सकते हैं, जो आपकी हृदय गति और श्वास को नियंत्रित करता है।लेकिन वे ऐसा क्यों करेंगे यह स्पष्ट नहीं है।

जहाँ तक हम बता सकते हैं, कोई विशिष्ट मार्ग नहीं है जो तब ट्रिगर होता है जब ये टेरपेन या सुगंधित अणु आपकी नाक में रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं।

इसके बजाय, यह अधिक संभावना है कि आवश्यक तेल मनोवैज्ञानिक कारणों से काम करते हैं।

लेकिन, शायद आश्चर्यजनक रूप से, यह पता लगाना कि वे कारण क्या हैं, पार्क में टहलना भी नहीं है।

इस क्षेत्र में अनुसंधान वास्तव में बुलेटप्रूफ नहीं रहा है, और बहुत सारे भ्रमित करने वाले चर हैं, अधिकांश अध्ययनों को खाते के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

उदाहरण के लिए, यह संभव है कि गंध को सूंघने के आसपास की स्थिति या अनुष्ठान स्वयं गंध से अधिक महत्वपूर्ण हो।

2006 के एक अध्ययन से पता चला है कि नई माताओं को लैवेंडर या नींबू के तेल की मालिश करने से बच्चे को जन्म देने के बाद कम चिंता या थकान महसूस होती है।

लेकिन यह सिर्फ तेल की महक नहीं रही होगी।यह भी हो सकता था कि, मालिश आम तौर पर सुखदायक होती है।

ये तेल क्यों काम करते हैं यह सिर्फ वरीयता या यहां तक ​​कि प्लेसीबो प्रभाव का मामला हो सकता है।

वहीं प्रभाव आपके विश्वासों से आता है न कि उपचार के गुण या रसायन से।

या यह इन बातों का एक संयोजन हो सकता है।

अभी, कारणों का पता लगाना वास्तव में कठिन है क्योंकि इनमें से कितने अध्ययन किए गए थे, इसके साथ कुछ प्रमुख वैज्ञानिक मुद्दे हैं।

सबसे बड़ी बात यह है कि उनमें से कुछ नियंत्रित और डबल ब्लाइंड हैं।

एक नियंत्रित अध्ययन परीक्षण की स्थिति की तुलना मूल रूप से यह देखने के लिए करता है कि प्रायोगिक स्थितियों का कोई प्रभाव है या नहीं।

और एक डबल ब्लाइंड अध्ययन में, न तो प्रतिभागियों और न ही प्रयोगकर्ताओं को पता है कि किसके साथ परीक्षण किया जा रहा है।यह पक्षपात को रोकने में मदद करता है।

एक और समस्या यह है कि ये अध्ययन अक्सर लोगों से प्रश्नावली का उपयोग करके अपनी भावनाओं को रेट करने के लिए कहते हैं।

और इन सर्वेक्षणों पर प्रश्न कभी-कभी परिणामों को तिरछा कर सकते हैं।

उस दंत चिकित्सक के अध्ययन में, उदाहरण के लिए, रोगियों को यह बताने के लिए कहा गया था कि वे कितना शांत महसूस करते हैं - न कि वे सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं।

प्रश्न को खुला छोड़ने के बजाय अध्ययन विषयों को उनकी भावनाओं के लिए विकल्प देकर,

इससे लोग वास्तव में जितने शांत थे, उससे अधिक शांत दिखाई दे सकते थे।

जब वैज्ञानिक साक्ष्य की बात आती है, तो यह हमेशा अध्ययनों की कुल संख्या के बारे में नहीं होता है।

यदि वे अध्ययन अच्छी तरह से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, तो परिणाम निर्णायक नहीं होंगे।

तो वास्तव में यह समझने के लिए कि आवश्यक तेल हमें कैसे प्रभावित करते हैं और वे भावनाओं को क्यों पैदा करते हैं, इससे अधिक कठोर शोध करने में मदद मिलेगी।

लेकिन जब वैज्ञानिक उस पर काम कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके आरामदेह बाथ बम या परफ्यूम डिफ्यूज़र को फेंकने का समय है।

इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि आवश्यक तेलों का उपयोग करने से कुछ ऐसा होता है, यह अभी स्पष्ट नहीं है कि यह तेल है या उनका उपयोग करने का अनुभव

यह वास्तव में गर्म और फजी भावनाओं के लिए जिम्मेदार है।